Author Archives: 游子

一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%. 晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。 早餐──7：00

一直在看食谱，不免有时候看下国内的中文counter part，最近在吃pasta，看 国外的食谱和国内食谱后，我发现了国内食谱的一个让我颇为困惑的东西，就是，有人一会儿说番茄酱，一会说番茄沙司。结果今天看到一个食谱，又要加番茄酱又要加番茄沙司。